10 odmian jogi
Istnieje przynajmniej kilkanaście różnych odmian jogi. Każda z nich pozwala na uzyskanie odmiennych efektów. Oto 10 odmian jogi korzystnie wpływających na ciało i ducha.
Najpopularniejsze formy jogi
Ashtanga to dynamiczna i oczyszczająca forma jogi. Ruch jest w niej zsynchronizowany z oddechem, a zmiany pozycji są płynne i szybkie. Ashtanga zwiększa wigor i giętkość ciała. Bardziej statyczną odmianą jogi jest Iyengara. Opiera się na długim trwaniu w określonych pozycjach oraz precyzyjnym układaniu ciała. Iyengara jest idealna przy rehabilitacji kręgosłupa oraz rozciąganiu. Bardzo wszechstronne możliwości daje także Satyananda. Ta forma jogi rozwija fizycznie, intelektualnie i duchowo. Satyananda opiera się na relaksacji, medytacji oraz wewnętrznym oczyszczeniu.
Indywidualne odmiany jogi
Kundalini to odmiana jogi skupiająca się na stronie duchowej i samopoznaniu. Polega na praktykowaniu medytacji wzbogaconej o serie ćwiczeń, mantr i hymnów. Kundalini stosuje się także w celu poprawy zdrowia. Bardzo indywidualny charakter posiada też Viniyoga. Opiera się ona na ćwiczeniach dobieranych zgodnie ze stanem fizycznym, emocjonalnym i umysłowym. Viniyoga ma ogólne działanie terapeutyczne. Na praktyce duchowej i fizycznej opiera się również Sivananda. Ta forma jogi łączy w sobie intensywne ćwiczenia ze stanami błogiej relaksacji. Sivananda pozwala na indywidualne dopasowanie tempa i czasu trwania poszczególnych pozycji.
Inne style jogi
Do bardziej nietypowych stylów jogi należy Bikram, praktykowany w pomieszczeniu rozgrzanym do wysokiej temperatury. Działa odchudzająco i korzystnie wpływa na zdrowie. Ciekawą odmianą jogi jest także Acroyoga, przeznaczona dla par. Ćwiczenia opierają się na połączeniu jogi klasycznej z masażem tajskim i akrobatyką. Często praktykowana jest także Aerojoga, przeznaczona głównie dla kobiet. Łączy w sobie elementy pilatesu jak i akrobatyki. Paniom polecana jest również joga hormonalna, zwłaszcza w przypadku menopauzy oraz niekorzystnych skutków niedoboru hormonów.
Zobacz nasze obrazy energetyczne.
