Oneironautyka sztuka świadomego snu

Oneironautyka pozwala nam zachować świadomość podczas snu. Świadomość śniącego może być różna. Od takiej, w której jedynie w małej części zdajemy sobie sprawę z tego, że śnimy, do nawet możliwości przejęcia pełnej kontroli nad wydarzeniami w czasie trwania marzenia sennego.

Jak śnić świadomie?

Nauka snu świadomego będzie sprawiać, że poczujemy się odrobinę jak bohaterzy filmu Incepcja. Pierwszym krokiem do nauczenia się oneironautyki jest zadawanie sobie pytania w ciągu dnia „czy ja śnię?”. Gdy postawimy w wątpliwość realność zdarzeń, w których bierzemy udział powinniśmy przeprowadzić test rzeczywistości. Jeśli będziemy praktykować rzetelnie owe działania, to z coraz większą łatwością będzie nam „wybudzić się” w czasie snu i przejąć nad nim kontrolę.

Prowadź swój dziennik snów

Praktycy oneironautyki wskazują również na to, że w świadomym śnieniu niezwykle ważne jest prowadzenie dziennika snów. Dzięki niemu Twój mózg zostanie poinformowany, że sny są dla Ciebie ważne i zacznie je poważniej „traktować”. Zapisywanie snów sprawi, że będą się one powtarzać. Staraj się zapamiętywać i zapisywać jak najwięcej szczegółów.

Najlepszy czas na świadome śnienie

Największe prawdopodobieństwo na doświadczenie świadomego snu masz podczas krótkiej drzemki po przebudzeniu lub w ciągu dnia. Ze snami silnie związana jest faza REM. To właśnie w trakcie jej trwania mamy szansę na zobaczenie marzeń sennych, jak i przejęcie kontroli nad zdarzeniami, które się w nich dzieją.

Technika indukcyjna – czyli łagodna technika wejścia w świadomy sen

Istnieje nawet sposób na to, aby w łagodny sposób wprowadzać się w stan świadomego śnienia. Aby to zrobić nastaw swój budzik na kilka godzin przed przebudzeniem, np. godzinę 4 lub 6, a gdy zostaniesz przez niego wybudzony/a staraj się jak najwięcej sobie przypomnieć i zapamiętać ze snu, który właśnie miałeś/aś. Gdy już przypomnisz sobie wystarczająco dużo, spróbuj ponownie położyć się spać i nadal myśl o swoim śnie, wyobrażając sobie, że w nim jesteś. Przypominaj sobie o tym, „żebyś śnił świadomie” i staraj się zatopić w marzeniu sennym.

Na początku Twoje myśli mogą zacząć uciekać w innych kierunkach, jednak nie przejmuj się. Zwyczajnie powróć swoim umysłem do przypomnienia o świadomym śnieniu tak długo, jak nie zaśniesz. Im dłużej będziesz sobie to powtarzał/a, to tym większe prawdopodobieństwo, że zaczniesz kontrolować swój sen.